Guides et Scouts d'Europe

Pour le réveil tu peux effectuer quelques étirements sur : Le cou, La colonne vertébrale, les muscles du dos, les épaules, le bassin.
Le matin ne force en aucun cas sur une articulation enraidie ou sur un muscle qui se contracte.
Étire-toi de tous les côtés , les bras à l’horizontale, ou devant toi, en faisant le dos rond. Tu peux également t’allonger sur le sol.
Voici quelques idées de mouvements de stretching pour le réveil.