Sport et santé

Voici quelques étirements et mouvements de base pour garder la souplesse. Il faut garder les positions 20 à 30 secondes. Tous ces exercices sont exécutés lentement, sans forcer !

Pour le réveil tu peux effectuer quelques étirements sur : Le cou, La colonne vertébrale, les muscles du dos, les épaules, le bassin.
Le matin ne force en aucun cas sur une articulation enraidie ou sur un muscle qui se contracte.
Étire-toi de tous les côtés , les bras à l’horizontale, ou devant toi, en faisant le dos rond. Tu peux également t’allonger sur le sol.
Voici quelques idées de mouvements de stretching pour le réveil.

Voici quelques idées d’obstacle pour un parcours sportif de type « parcours Hébert ». Chaque obstacle demande d’être préparé à l’avance. Ce peut être l’occasion de s’entraîner en patrouille au froissartage avant de s’entraîner en sport !

Un vélo brancard Un brancard sur un vélo peut avoir de nombreuses utilisations : pour l’intendance, pour le transport de matériel mais aussi pour les olympiades où cela fera une variante intéressante de la course de chars… Matériel Pour le construire il suffit de : une plate forme, deux rondins (liens entre les vélos) longueur 160 cm,